Łatwa walka z bezsennością dzięki mocy ziół i nie tylko

Bezsenność jest nie tylko bardzo nieprzyjemną dolegliwością, ale również może mieć fatalne skutki dla ogólnej kondycji organizmu. Często wiąże się ze stresem i zmęczeniem, bólami głowy, rozdrażnieniem. Człowiek doświadczający bezsenności ma mniejszą wydajność w przypadku pracy i nauki. Warto szukać rozwiązania, które pozwoli podnieść jakość i długość snu.

Postawić na harmonogram dnia

W terapii bezsenności bardzo duże znaczenie ma ustalenie sobie godzin wykonywania poszczególnych czynności. Regularność działa bardzo korzystnie na organizm, pozwala wypracować nawyki i nauczyć umysł, o, której godzinie ma być aktywny, a o, której już nie. Istotne jest też odpowiednio wczesne „wygaszenie” aktywności mózgu przez unikanie wykonywania skomplikowanych czynności po określonej godzinie.

Dla wielu osób taką godziną może być np. 18 lub 20, zależy od trybu życia. Nie warto pracować do późnych godzin, więc wyznaczenie maksymalnej pory na wykonywanie pracy zawodowej jest pierwszym krokiem do wyciszenia się. Na dwie lub trzy godziny przed planowanym położeniem się do łóżka nie powinno się używać urządzeń elektronicznych. Niewskazane jest również jedzenie późno kolacji. Można poczytać książkę lub posłuchać nastrojowej muzyki.

Zioła pomogą zwalczyć bezsenność

Wiele ziół wykazuje korzystne działanie w przypadku walki z bezsennością. Wśród nich warto wymienić niezastąpioną melisę czy też kozłek lekarski. Zioła te można zaparzyć i pić jak herbatkę przed snem. Działają wyciszająco, uspokajająco, sprzyjają uzyskaniu odpowiedniego nastroju, by po prostu położyć się spać.

Jeśli ktoś jest zainteresowany korzystaniem ze wspomnianych ziół, powinien znaleźć dobre źródło świeżych lub suszonych roślin. Dzięki temu zyska naprawdę dobrze działający susz, który nie tylko jest świeży, ale też przygotowany we właściwy sposób. Świeże zioła należy suszyć w niezbyt wysokiej temperaturze – najlepsza jest pokojowa. Gwarantuje ona, że zostaną zachowane wszystkie wartościowe związki.