Jak właściwie dbać o wzrok?

Oczy, tak jak każdy inny narząd, mogą chorować, męczyć się lub mieć różne wady – wrodzone albo nabyte. Na kondycję zmysłu wzroku wpływa ogólne samopoczucie, stosowana dieta, jakość snu i wiele innych aspektów. Obecnie bardzo wiele osób miewa problemy z oczami w wyniku pracy przy komputerze.

Prosta recepta na brak problemów

Zachowanie zdrowych oczu na długie lata nie wymaga żadnych specjalnych działań, aczkolwiek przydadzą się tzw. Dobre geny – niektórzy od urodzenia cierpią na wady wzroku czy inne dolegliwości. Jedną z ważnych rzeczy jest odpowiednia dieta. Istnieje sporo produktów żywnościowych, zawierających składniki korzystnie wpływające na oczy. Warto też pamiętać o tym, że wzrok również musi odpoczywać.

Docenić sen i nie przemęczać oczu

Dobrym odpoczynkiem dla oczu jest spoglądanie co jakiś czas na zieleń – warto to robić szczególnie wtedy, gdy długo pracuje się przy komputerze, czyta lub pisze. Nie bez znaczenia pozostaje też dobre wysypianie się. Regularność snu i fakt, że trwa on przynajmniej sześć godzin na dobę (zalecane jest osiem) sprawiają, że oczy są w formie i wolniej przemęczają się podczas pracy.

Dieta dla zdrowia oczu

Bardzo dobrym produktem w diecie będą ryby morskie, zawierające dużą ilość kwasów omega oraz zdrowego tłuszczu. Poleca się też wkomponować w jadłospis sałatę, szpinak oraz dynię. Warzywne dodatki do dań uzupełniają niedobory witamin w organizmie – szczególnie istotne są wit. A oraz E – oraz innych składników odżywczych.

Kosmetyki dla oczu

Dzięki naturalnym substancjom takim jak miód lub łatwym do znalezienia ziołom można skutecznie dbać o wzrok i usuwać efekty zmęczenia. Krople miodowe (wykonane według domowej receptury) działają na tzw. Piasek pod powiekami – wysuszanie się rogówki. Jeśli chodzi o korzystne zioła, warto wykorzystać chaber np. W postaci naparu. Usuwa on wrażenie zmęczenia oczu i ich podrażnienie związane z wytężaniem wzroku.